अगर आप रोज़ 3-4 कप कॉफी पीते हैं, तो यह सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इससे अधिक मात्रा में कॉफी पीना नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल, कॉफी में कैफीन होता है, जिसकी अधिकता शरीर के लिए खतरनाक हो सकती है।
कैफीन की सही मात्रा शरीर को ऊर्जा देने और नींद दूर करने में मदद करती है। लेकिन इसकी अधिकता न केवल मस्तिष्क के लिए बल्कि शरीर के कई अंगों के लिए भी हानिकारक साबित होती है। जो लोग अधिक कॉफी पीते हैं, उनके शरीर में कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। जानें, ज्यादा कॉफी पीने के नुकसान क्या हैं:
कॉफी हानिकारक क्यों है?
कॉफी में मौजूद कैफीन सीधे मस्तिष्क की तंत्रिका तंत्र पर असर डालता है, जिससे शरीर को आराम का अनुभव होता है। लेकिन जब इसकी मात्रा ज़रूरत से अधिक हो जाती है, तो इसका मस्तिष्क पर बुरा असर पड़ता है। इससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है। कॉफी पीने के बाद कैफीन खून में मिलकर पूरे शरीर में फैल जाता है, जिससे कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। डाइटिशियनों के अनुसार, एक दिन में 300-400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए। इसका मतलब है कि एक या दो कप कॉफी पर्याप्त है।
ज्यादा कॉफी पीने के लक्षण क्या हैं?
- भूख न लगना, वजन कम होना
अत्यधिक कैफीन से भूख कम हो जाती है, जिससे वजन घटने लगता है। इससे नींद भी ठीक से नहीं आती। शरीर से ज्यादा पेशाब निकलने के कारण पानी की कमी हो सकती है। - ब्लड प्रेशर बढ़ना
कैफीन शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है, जिससे रक्तचाप प्रभावित होता है। इससे हाई बीपी की समस्या हो सकती है और इसका सीधा असर दिल पर पड़ता है। इसलिए ज्यादा कॉफी पीने से बचना चाहिए। - तनाव और अवसाद बढ़ सकता है
कैफीन एडेनोसिन के प्रभाव को कम करता है और शरीर को थकावट महसूस होने लगती है। इससे मस्तिष्क पर असर पड़ता है और चिंता और घबराहट जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अमेरिकी मनोरोग एसोसिएशन की सलाह है कि अगर किसी को ऐसी समस्याएं हैं, तो उन्हें कैफीन का सेवन कम कर देना चाहिए।
ज्यादा कॉफी पीने से इन समस्याओं का भी हो सकता है सामना
- सिरदर्द
- दिल की धड़कन का बढ़ना या घट जाना
- माइग्रेन
- बेचैनी
इसलिए, अपनी कॉफी की आदत पर नियंत्रण रखें और ज़रूरत से ज़्यादा कॉफी पीने से बचें ताकि इन बीमारियों से दूर रहा जा सके।
