बरसात का मौसम आ चुका है। इस मौसम में बाजारों में एक खास फल दिखने लगता है, जो केवल बरसात के दो महीने ही मिलता है। इसके बाद पूरे साल इंतजार करना पड़ता है। अब आपको समझ में आ गया होगा कि हम किस फल की बात कर रहे हैं। जी हां, हम बात कर रहे हैं नाशपाती की, जो इस सीजन में सड़क किनारे ठेले पर आसानी से मिल जाती है।
डॉ. वैष्णवी त्रिपाठी बताती हैं कि यह फल खासतौर पर बरसात के मौसम में उपलब्ध होता है क्योंकि इस दौरान लोग सर्दी, खांसी या बुखार जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। इस समय इम्यूनिटी सिस्टम थोड़ी कमजोर हो जाती है। नाशपाती के सेवन से इम्यूनिटी सिस्टम में जबरदस्त उछाल देखने को मिलता है। इसमें विटामिन A, B, C, फोलिक एसिड, जिंक, और ओमेगा-3 जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं।
इम्यूनिटी को बढ़ावा
नाशपाती डायबिटीज पेशेंट के लिए भी बहुत लाभकारी है। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है—एक नाशपाती में करीब 30 से 40 कैलोरी होती है और शुगर की मात्रा 1 से 2 ग्राम होती है। डायबिटीज के मरीज इसे आराम से खा सकते हैं। इससे उनकी इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होती है और शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है।
वजन घटाने में सहायक
इसके अलावा, नाशपाती वजन घटाने में भी प्रभावी है। यह पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती। कैलोरी की कम मात्रा के कारण यह वजन बढ़ाने में मदद नहीं करती। अगर आपको हीमोग्लोबिन की कमी है तो नाशपाती में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। फोलिक एसिड और ओमेगा-3 आपके दिमाग को भी तेज करते हैं और आंखों की रोशनी के लिए भी फायदेमंद हैं।
